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1 跳绳的好处有哪些
跳绳的好处有哪些  跳绳每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。  跳绳使胸部和臀部下垂的说法是非常荒谬的。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性,因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。跳绳不会使胃下垂!但跳绳前要注意热身,活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝,而且跳绳前不可大量饮水,这和其他有氧活动的注意事项是一样的。  另外,运动也有助于儿童的身高,最好的运动是跳绳,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的血液循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进身高。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高希望不大。某人27岁后又长了2厘米,所以说很多男孩子骨骺并不是20岁就闭合的。想知道骨骺是否闭合,可以去正规医院做个骨龄片。奉劝想长高和想减肥的朋友:用科学的方法弥补不足。  跳绳使胸部和臀部下垂的说法是非常荒谬的。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性,因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。跳绳不会使胃下垂!但跳绳前要注意热身,活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝,而且跳绳前不可大量饮水,这和其他有氧活动的注意事项是一样的。  另外,运动也有助于儿童的身高,最好的运动是跳绳,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的血液循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进身高。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高希望不大。某人27岁后又长了2厘米,所以说很多男孩子骨骺并不是20岁就闭合的。想知道骨骺是否闭合,可以去正规医院做个骨龄片。奉劝想长高和想减肥的朋友:用科学的方法弥补不足。
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2 跳绳技巧有哪些
跳绳技巧有哪些  跳绳减肥方法的技巧有很多,而且现在跳绳减肥在一定程度上相对于其他的运动是一种比较简单而且实用的减肥方法,但是利用跳绳减肥也要掌握其中的规律或才掌握正确跳绳的技巧。  1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。  2、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。  3、摇绳的方法向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力作外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作,每摇动一次,绳子从地经身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。  4、停绳的方法向前摇时,一脚伸出,前脚掌离地,脚跟着地使绳停在脚掌下;向后摇时,则一脚后出,脚跟离地,脚掌着地,使绳停在脚底。
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3 跳绳简介
跳绳简介  跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动,同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量约四百卡,能有效训练个人的反应和耐力,有助保持个人体态健美和协调性,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。  跳绳运动的配备只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋;所需的地方也不大,无需租借特别场地,而且参与人数不限,可单独一人或多人进行。跳绳运动能使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见,跳绳是一项简单方便,容易参与的运动。  跳绳每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
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4 跳绳能减肥吗
跳绳能减肥吗  在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。  持续不间断跳绳至少20分钟以上是指在跳绳的过程中尽量不要休息,并且均匀的保持一定训练强度。并且跳绳的时间越长,减肥的效果也就越好。每次跳绳的强度控制在自身最大强度的75%左右。那么怎样来衡量自身75%的强度呢?有两个方法,一个方法是用心率来衡量,另外一个是用自我感觉来衡量。  虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:  1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。  2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。  3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。  4、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。
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春分有什么风俗活动 春分有什么意义  喜欢传统文化的人们,相信对于春分都不会感觉陌生吧。作为农耕文明的产物,在春分这个时候,我国各地都会举行一些形形色色的文娱活动。   春分的 分 有两个含义。 一是指 春分秋分,昼夜平分 。春分之日太阳光直射在赤道上,几乎全球昼夜等长,即白天和夜间的时间相等,都是12小时。此时北极点在经历了半年的黑夜后,在这一天初见阳光,而相对应的南极点则将在此日告别阳光。春分以后,阳光直射点位置便向北移,北半球白天时间就开始变长,夜间时间变短了,所不同的是南半球则变得昼短夜长。   二是指 季节平分 。若以立春至立夏这段时间作为春季,春分是春季的中分点,正好平分了春季。从立春到立夏正好九十天,春分将其一分为二,因此而得名春分。如:2006年春分日距2月4日 立春 中间间隔45天,春分日距5月5日 立夏 中间间隔也刚好是45天。春分亦是传统节日 我国古代习惯以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的开始。   春分吃 春菜 。春菜可以泛指春天里的应时蔬菜,但在广东开平一带,春菜特指当地的一种野苋菜,俗称 春碧蒿 。每逢春分之日,村民们就到田野里采摘春菜。回来后,把春菜与鱼片 滚汤 ,名曰 春汤 。俗言 春汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康 。   在我国南方的一些地区,春分这天有吃汤圆、喝汤面的习俗。汤圆不仅人们食用,还要分享给鸟吃:把煮好的汤圆用竹叉插着,置于田边地头,名曰 粘雀子嘴 。据说这样能粘住麻雀等鸟的嘴,以防它们来啄食稻谷。在广东阳江,妇女春分这天要上山采百花叶,春末和米粉做汤面食之,谓可解毒。   春分酿春酒的习俗流行于全国大部分地区。在浙江于潜,民众春分造酒储存于瓮,过三伏天糟粕自化,其色赤,其味经久不坏,谓之 春分酒 。在山西陵川,春分这一天不仅酿酒,还要以酒祭祀先农,祈求五谷丰登。   春分日还有竖蛋、放风筝等游戏活动。春分竖蛋也称春分立蛋,是一种玩法简单的民间游戏:选择一个光滑匀称的新鲜鸡蛋,轻手轻脚地在 桌子 上把它竖立起来。人们相信,春分这天最容易把蛋立起来, 春分到,蛋儿俏 。在我国南方地区,春分日妇女多出游,称 踏青 ;儿童则竞放纸鸢为戏,谚云 杨柳青,放风筝 。   江南一带的农民春分这天要用糯米团喂食耕牛,以示犒赏。在安徽南陵,春分这天人们要驱除疫气。据民国《南陵县志》记载: 春分节 黄昏时,村童争击铜铁响器,声达村外。东乡曰 逐厌氛 ,北乡曰 逐疫气 ,南乡曰 逐毛狗 ,西乡曰 逐野猫 。   在中医中,春分天气状态不稳定,早晚气温偏低,不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症,对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的 亚健康人群 ,要注意防范未来可能出现的 未病 ,建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。如尽量少到人群密集的场所,可利用居住环境进行简单的健身运动,如爬楼梯、跳绳等,运动时间不易太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口,每天房间开窗通风的时间也不易太早,9时后较为适宜。...
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